Os benefícios de praticar exercício físico com música

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Os benefícios de praticar exercício físico com música

Grupo PSN
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É daquelas pessoas que gostam de correr e nunca se esquecem dos auscultadores? Ou daquelas que vão ao ginásio e não conseguem treinar normalmente se não tiverem a música certa? Mesmo que ache que são ideia sem importância, na verdade poderá haver outras razões por trás dessas aparentes manias.

A música ajuda-nos a concentrar mais facilmente e é também mais um incentivo para praticar desporto, fitness, etc. – só tem que encontrar as músicas certas! Saiba neste artigo porque é que a música é um importante aliado quando se trata de fazer exercício físico.

Do ouvido ao cérebro e depois aos músculos

Tom Stafford, um psicólogo citado pela BBC World, afirma que “se há uma certeza, ela é que a resposta ocorre no cérebro e não nos músculos que estamos a exercitar”, opinião confirmada por muitos estudos científicos, que confirmam que a música e o exercício podem realmente aumentar o desempenho durante um exercício. As investigações de Stafford debruçam-se agora sobre como isso acontece.

Para chegar à resposta, há primeiro que saber como funciona o nosso cérebro em relação ao movimento. A região responsável por gerar sinais para mover um músculo é uma área conhecida como Córtex motor. Esta região do cérebro é vital durante o exercício porque planeia um movimento e, ao mesmo tempo, ajuda a sincronizar as ações.

Deste modo, os compassos e os ritmos próprios de uma música podem realmente ajudar (quanto mais ritmado é o exercício, melhor) quando se trata de obter melhorias no desempenho e na realização de um desporto, ou de uma atividade física.

Principais benefícios

Há outros benefícios possíveis de obter enquanto se pratica exercício físico, reconhecidos quer por Psicólogos, quer por outros médicos – alguns dos quais descrevemos a seguir:

  • É benéfico para o sistema circulatório: um estudo da Universidade de Maryland mostra que o diâmetro dos vasos sanguíneos aumenta 28% quando ouve sua música favorita.
  • Ajuda a por de lado os pensamentos negativos: nos desportos ajuda a deixar de lado a sensação de cansaço e melhora a motivação.
  • Ajuda a sincronizar as ações e os movimentos, devido às indicações temporárias fornecidas pela música.
  • Reduz o estresse: música e o desporto colaboram para acabar com a ansiedade.
  • Melhora a aprendizagem de novas habilidades.

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