Mar, natureza selvagem ou passear pela cidade: são planos que pode fazer nestes dias de verão e que são adequados para toda a família. Além disso, em todos os cenários, poderá contar com um companheiro fiel: o Sol.
Fonte de vitamina D, aumenta as nossas defesas, melhora o aspeto da pele, equilibra o colesterol e desencoraja a depressão. São muitos os benefícios, mas também existem riscos para a nossa saúde. O mais temido é o cancro de pele, uma doença que está a progredir no nosso país e que só em 2017 registou 12 mil novos casos, de acordo com a Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo.
Bebés e crianças, adolescentes, adultos ou idosos; toda a família deve proteger-se contra o Sol, de forma a aproveitar as suas vantagens sem sofrer nenhum perigo. Em todos os casos, recomenda-se não se expor durante as horas mais quentes, isto é, entre as 12.00 e as 18.00.
Cuidados essenciais para proteger bebés e crianças do Sol
Os mais novos da casa são os que passarão pior nos dias mais quentes do verão. Devemos, por isso mesmo, tomar precauções extremas com eles, já que a sua pele é mais frágil e imatura do que a dos adultos.
- Não exponha crianças menores de quatro anos diretamente ao Sol. A sombra será o melhor aliado do seu pequeno para protegê-lo dos raios solares.
- Em relação vestuário, o armário deve estar preenchido com roupas folgadas, de algodão e cores claras. Acessórios como chapéus e bonés são também essenciais.
- Proteja os olhos dos mais novos da radiação solar com óculos aprovados cujos lentes filtrem de forma eficaz os raios UVA e UVB.
- Para evitar a desidratação dê líquidos com frequência ao seu bebé, mesmo quando ele não o pedir. E lembre-se: de preferência, água!
- É claro que um bom protetor solar é fundamental e deverá ser apropriado à idade do bebé ou da criança. Da mesma forma, uma boa aplicação do mesmo será indispensável, abrangendo as partes mais sensíveis como o nariz, a nuca ou as orelhas. Os cremes devem ser resistentes à água, devem ser aplicados 30 minutos antes da exposição ao Sol e é também importante que as crianças sejam educadas sobre a necessidade de voltar a colocar protetor a cada duas ou três horas.
A educação é fundamental para adolescentes conscientes
Eles fazem parte do grupo familiar mais “rebelde”. A educação será o nosso melhor trunfo e, quanto mais cedo influenciarmos as crianças, melhor. Neste momento é comum acreditar no falso mito de que “se eu não puser creme o bronzeado será mais rápido”. A menor das consequências será uma pele queimada – vulgo “escaldão” -, mas a longo prazo elas podem sofrer de outros problemas muito piores.
Idosos: as precauções além do sol
É o grupo mais vulnerável face às insolações insolação e devemos estar preparados para reconhecer os sintomas. Além disso, o nosso conselho para proteger este grupo não está apenas focado na pele, mas também na nutrição e na hidratação.
- Em relação à dieta de verão, recomenda-se que seja leve, de fácil digestão e rica em vitaminas e proteínas, através de um elevado consumo de frutas da estação, saladas e gelatinas.
- Neste caso o melhor aliado será uma garrafa de água. É essencial que tenha sempre uma consigo beba regularmente água, mesmo que não esteja com sede.
- Em relação à proteção face aos raios solares, a pele dos idosos é a que mais sofre. Além do uso correto de cremes, devemos prestar atenção especial às alterações nas sardas ou manchas que, entretanto, possam surgir.
- O seu guarda-roupa também deve ter roupas folgadas, com e cores claras, usando também óculos de sol e acessórios como chapéus para se proteger do sol.