Como podemos viver mais e melhor?

Cuidados y alimentación para vivir más

Como podemos viver mais e melhor?

Grupo PSN
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Uma das maiores promessas do século XXI é como a ciência e a tecnologia mudarão radicalmente a Saúde para permitir viver mais e melhor. No entanto, até que esses “elixires da vida eterna” estejam disponíveis, tem que se recorrer a métodos mais tradicionais para manter o corpo e a mente a 100%.

Nesta publicação vai descobrir quais as principais recomendações para viver mais tempo de uma forma saudável. Quais acha que são os melhores métodos para superar os 100 anos de idade?

Dietas e Exercício

A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta para a relação direta entre o sedentarismo e o aumento do risco de morte prematura. Os dados em Portugal podem melhorar bastante (mais de metade dos portugueses declara-se sedentário), no entanto já começa a existir uma maior consciencialização sobre a importância do desporto e de uma vida saudável.

Todavia, manter um exercício diário não tem de ser somente uma atividade para atletas de elite. Pode caminhar com maior frequência e usufruir dos benefícios saudáveis de um passeio pelo campo. Em geral, a atividade física melhora a saúde cardiovascular, um aspeto chave quando se pensa numa maior longevidade.

Mesmo assim, a OMS recomenda uma alimentação saudável para uma vida melhor. Entre os muitos conselhos que pode obter, aqui ficam algumas recomendações que publicamos no blogue:

  • Manter uma dieta equilibrada.
  • Aproveitar a qualidade e as vantagens dos alimentos da época.
  • Restringir e controlar o consumo de açúcar, a nova cruzada da saúde.
  • Beneficiar da cozinha portuguesa e da popular dieta mediterrânica.

Corpo e mentes sãos

Ao exercício e ao cuidado com o corpo somam-se aspetos e hábitos de uma vida saudável como: evitar o consumo, não só de alimentos nocivos, mas também de substâncias como o álcool e tabaco. Cuidar do coração tem de ser um dos objetivos principais se quer ter uma vida mais longa, com hábitos mais saudáveis, como evitar o stress e descansar melhor.

O stress é uma das epidemias do século XXI e cuidar da saúde mental é tão (ou mais) importante como cuidar do bem-estar do corpo. Tudo está intimamente ligado e deve praticar as atividades e hábitos que facilitem que tudo esteja em ordem com o corpo e a mente. Um dos recursos mais habituais para juntar estas facetas é o yoga que ajuda a fortalecer os músculos, enquanto, através da meditação, equilibra a mente.

Também existem ferramentas psicológicas que pode adquirir para enfrentar melhor os desafios da vida. Um bom exemplo é a Psicologia Positiva que ajuda a uma melhor compreensão dos problemas e a encontrar medidas para os enfrentar.

Quais acha que são os melhores métodos para uma maior longevidade? Deixe a sua opinião nos comentários e não hesite em subscrever o nosso blogue!

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